miércoles, 25 de enero de 2017

X MILLAS PERALTA 2017

Ya tenía ganas de correr esta carrera. El año pasado no la corrí porque estaba en plena preparación de la Maratón de Sevilla. Las X millas de Peralta, es el termómetro ideal para ver como empezamos la temporada tras la sobrecarga del trabajo de invierno y de los Crosses.

Distancia de 16,097 kilómetros con un circuito sube y baja al principio, luego discurre por la ribera del Arga hasta llegar a Falces, damos la vuelta y volvemos por la otra ribera hasta Peralta. En el km 13 hay una subida pronunciada, pero corta.

Objetivo: ver sensaciones e intentar batir mi marca del 2015, que era de 1:01:40. El plan, salir tranquilo, no calentarme y mantener un ritmo de 3:45-3:47. 

Se da la salida y la gente sale a tope, decido resguardarme un poco de esos ritmos, aún así marco 3:33 el primer km. Hasta el kilómetro 3 no llegamos a la ribera del Arga, donde se dilucida como va a ir la carrera. Kilómetro 3 lo marco a 3:32 / km. Vamos bien. Voy adelantando gente, hasta que nos quedamos en un grupo de 4. Aunque hace aire me pongo delante junto con otro corredor, no soy de ir chupando rueda. 


 Me encuentro muy tranquilo, buenas pulsaciones y haciendo camino. Vamos acercándonos a otros corredores. Aunque el terreno estaba algo blando, se pueden ir marcando buenos parciales. La clave es tiempo de paso en el 10. Había planeado pasar en 37:30 y a partir de ahí, apretar si podía y conservar. Pasamos el 10 en 36:48. Subidón!, la verdad no había mirado mucho el GPS y pensaba por las sensaciones que pasaría sobre lo marcado. Decido ir hacia delante con otros dos corredores, ya marcando ritmos de 3:40 – 3:45 el kilómetro. 


 Qué gusto da sentir que tu cuerpo responde, es lo que los antiguos llaman el momento infinito. Todo va bien, respiración, braceo, zancada…

Pasamos el 13 en 3:45/km y decidimos tirar hasta el final, marcando 3:38 en el 15 y el último 1500 a 3:25 de media…

Recta final, esprinto y paro el crono en 59:34.. Puesto 13.

http://www.movescount.com/es/moves/move139466344 


Muy contento, sobre todo, por las sensaciones y veo que el trabajo está dando su resultado.
Próxima estación, la Media Maratón Estela Navascués de Tudela

miércoles, 11 de enero de 2017

CROSS DE REYES STADIUM CASABLANCA 2017



El 6 de enero tocaba correr el tradicional Cross de Reyes del Stadium Casablanca. Un cross de 4,26 kilómetros, en un circuito sube y baja que no te deja coger ritmo y al que hay que darle 4 vueltas. El objetivo, bajar la marca del año pasado. Además , este año competía en la carrera de la categoría Veterano A. 

La estrategia, no dejarme llevar por el ritmo inicial de salida, qué cómo se sale, regular  e ir de menos a más. En las últimas carreras he regulado muy bien y esperaba que ésta no fuera diferente.

SALIDA: La gente sale volada, me coloco en el centro del grupo y marco ritmo de 3:30. Primer kilómetro, voy avanzando, marco 3:37. Las piernas empiezan a cargarse de tanto sube y baja, momento de regular y avanzar. 
Voy pasando a varios corredores y acercándome a los de delante. Kilómetro 2 en 3:42. De momento, mejor que el año pasado. Sé que en el kilómetro 3 hay que guardar, para intentar darlo todo de ahí hasta la meta. Kilómetro 3 lo paso en 3:51. Paso a otros dos corredores que van justos, quedan 1,3 kilómetros a meta, quiero bajar el parcial del anterior kilómetro. Marco 3:46, últimos metros veo el arco de meta, esprinto , pero no alcanzo al siguiente corredor.

Al final, paro el crono en 15:52, a 3:44 de media el kilómetro. Muy contento, he bajado 40 segundos respecto al año pasado y sin sensación de ir al límite. Puesto 6 de mi categoría.

Próxima estación, las X millas de Peralta, un buen termómetro de cómo afronto la temporada….

miércoles, 4 de enero de 2017

SAN SILVESTRE CINTRUÉNIGO 2016

Llegaba el 31 de Diciembre, y un clásico. Qué San Silvestre correr? No me mato la cabeza y elijo la de Cintruénigo, pueblo de Leyre, donde suelo hacer buenos resultados. El año pasado subí a lo más alto del pódium y este año quería repetir. Otro aliciente era, que raramente, Leyre podría venir a verme, ya que le suele tocar trabajar los 31 de diciembre. Así que, comidita ligera y al lío, que la carrera empezaba a las 17:15.

Decidí llevar la equipación del Miler Running Team, de corte inglés, como un homenaje a Roger Bannister, el primero en bajar de 4 minutos en la milla. El día salió fresco (0º), como las últimas semanas, así que camiseta interior y manguitos. Cometo el error de no ponerme guantes, total es tan corta. Calentamiento hasta el inicio, fotos de rigor con amigos del pueblo y a prepararse para el inicio.


El recorrido de 5.3 kilómetros (algo más que el año pasado), debiendo realizarlo en 3 vueltas.

3,2,1.. y a volar. Literal, porque cómo sale la juventud, primeros doscientos metros, y voy por lo menos el décimo, miro el reloj y marca 3:25. Pienso, tranquilo Nacho, si siguen así, querrá decir que hay cantera. Entorno a mí, se colocan otros corredores con experiencia, como marcando, este es el grupo bueno. Seguimos a 3:25-3:30 y los alegres chavales van cayendo. 
Primer kilómetro lo paso en 3:28, según el plan. Quedamos 2 en cabeza, un chico del pueblo pegado a mí y luego a 220 metros otro grupo de 4 corredores. Yo a lo mío, sin mirar atrás y marcando los ritmos. 


Primera vuelta, en cabeza, kilómetro 2 en 3:28, reloj suizo, empiezo a notar que las manos parecen de cera, muevo los dedos, pero qué frío coño! Me viene la voz de Leyre, por qué no te pones guantes? Qué razón… Seguimos el otro corredor y yo, los ánimos obviamente para el del pueblo. A mí me animaban los conocidos, Leyre y su padre. 
Kilómetro 3 marco 3:35, no hay que confiarse. El corredor que va detrás empieza a respirar más profusamente y creo que va muy justo. Efectivamente, en 100 metros se había hundido y ahora íbamos delante el de la bici que marcaba cabeza de carrera y yo. 
Kilómetro 4 en 3:32, está hecho. Me dedico a ir doblando gente y a mover los dedos. Última vuelta, aunque voy solo, me apetece marcarme un buen parcial, y hago el kilómetro 5 en 3:23. De ahí a la meta (300 metros) bajo el ritmo y disfruto. Llego el primero bajo la alegría de Leyre, ya era hora que me viera ganar en su pueblo.
Cruzo la meta, me abrazo a ella y … Le pido los guantes, ya que tenía las manos como los playmobil. Al final, marco 18:30 con un ritmo medio de 3:30.


Subida al pódium, ducha y para Zaragoza a pasar el fin de año. El próximo 31 de Diciembre, si se puede, a por la triple corona…